🌿 Santé environnementale : prendre soin de soi grâce à son environnement

La santé environnementale est un pilier essentiel de la prévention et du maintien d’une bonne santé. Qualité de l’air intérieur, bruit, exposition aux substances chimiques, écrans ou lumière naturelle : notre environnement quotidien influence directement notre bien-être physique et mental. ISBA Santé Prévention, spécialiste du bilan de santé, vous propose de faire le point sur les principaux enjeux de la santé environnementale et de découvrir des conseils simples pour mieux protéger votre santé au quotidien. Les centres ISBA Santé Prévention s’engagent au quotidien pour vous informer, vous sensibiliser et vous apporter des conseils pratiques en matière de prévention santé. Ce mois-ci, nous vous invitons à découvrir le centre ISBA Santé Prévention de Grenoble, l’un des centres du réseau ISBA.

💨 Qualité de l’air intérieur

L’air à l’intérieur de nos logements est souvent plus pollué que l’air extérieur, en raison des produits ménagers, peintures, bougies parfumées ou matériaux synthétiques.

Conseils pour un air plus sain :

Aérez votre logement 10 minutes matin et soir.
Privilégiez des produits ménagers naturels comme le vinaigre blanc ou le bicarbonate.
Introduisez des plantes d’intérieur telles que le ficus, le lierre ou le palmier d’Areca pour absorber certains polluants.
Si vous êtes en zone urbaine, envisagez un purificateur d’air et évitez d’aérer aux heures de pointe.

🔊 Bruit et sommeil

Une exposition prolongée au bruit peut augmenter le stress, perturber le sommeil et affecter la santé mentale.

Conseils pour réduire l’impact du bruit :

Limitez le volume sonore des appareils (radio, télévision…).
Créez des moments de silence dans votre journée.
Isolez votre logement avec des rideaux épais ou des doubles vitrages.
Écoutez des sons apaisants avant de dormir ou portez des protections auditives si nécessaire.

🖥️ Écrans et rythme biologique

Une exposition prolongée aux écrans peut fatiguer les yeux et perturber le rythme circadien.

Conseils pratiques :

Faites des pauses toutes les 20 minutes lors de l’utilisation d’ordinateurs ou tablettes.
Éteignez les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
Ajustez la luminosité et la distance des écrans pour réduire la fatigue visuelle.

💧 Eau, plastiques et microplastiques

Les microplastiques sont aujourd’hui présents dans l’eau, l’air, les sols et l’alimentation.

Conseils pour limiter l’exposition :

Utilisez un filtre à eau certifié.
Remplacez les contenants en plastique par du verre ou de l’inox.
Réduisez l’usage de plastiques à usage unique.
Privilégiez les vêtements en fibres naturelles et aérez régulièrement votre logement.

🧴 Produits cosmétiques et perturbateurs endocriniens

Certains cosmétiques contiennent des substances pouvant affecter le système hormonal et la santé à long terme.

Conseils :

Choisissez des produits avec des labels biologiques.
Lisez attentivement les étiquettes avant l’achat.
Réduisez le nombre, la fréquence et la quantité de produits utilisés.

☀️ Lumière naturelle

La lumière naturelle joue un rôle clé sur l’humeur, la concentration, le sommeil et même l’immunité.

Conseils :

Passez au moins 30 minutes par jour à la lumière du jour, même en hiver.
Privilégiez des espaces lumineux dans votre logement ou votre bureau.

🔗 Conclusion

Adopter de bons réflexes environnementaux au quotidien permet de réduire les risques pour la santé et d’améliorer votre bien-être global.
ISBA Santé Prévention : nos centres sont présents pour vous informer, vous conseiller et vous accompagner dans la mise en place de gestes simples pour protéger votre santé environnementale.